1.加強營養，飲食宜多樣，多吃一些營養豐富的食物，加強谷類食物及蔬菜水果。2.食用食療滋補，可采用陰陽補益食物，如芝麻、雞蛋、豆tree類、瘦肉、海帶、蝦類、鯽魚、燕窩、核桃仁等，以此滋補豐補身體，積極增加體內營養物質和能量。3.適當運動，運動可以幫助機體更有效的吸收營養，增加脂肪的合成和保存，從而達到健美的目的。可以選擇適合自己的體育項目，如散步、慢跑、太極拳等。4.改善睡眠，少熬夜，多睡眠，每天保持充足的睡眠也是身體健康的重要條件，可以有效幫助調節體質，讓體重保持正常。5.調整節奏，情緒平穩，保持心情愉悅，減少壓力，放松心情有助于改善體質，熬夜及緊張、煩躁會加重體質的虛弱狀態，有助于減少體重。