1、增加攝食量在滿足營養(yǎng)需要的前提下，加大食物量是促進(jìn)營養(yǎng)吸收的一個有效方法，以增加口次、增加餐次，在保證營養(yǎng)攝取量的前提下，有利于改善營養(yǎng)吸收狀態(tài)，提高營養(yǎng)的攝入量。2、多喝水促進(jìn)營養(yǎng)吸收，首先要保證充足的水分，水是機(jī)體不同組織及器官之間所維持的液體介質(zhì)。增加水分也有助于機(jī)體的消化吸收，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而更好的滿足營養(yǎng)需要。3、適當(dāng)攝入油脂有足夠的油脂對營養(yǎng)吸收有重要作用，特別是飽和脂肪酸，它不僅是組成外脂肪層的主要成分，還與膽固醇、維生素混合分子(特別是維生素A、D、E)分子在腹腔內(nèi)形成共溶褐體，極大促進(jìn)這些物質(zhì)的吸收。4、多食易消化食物合理安排飲食結(jié)構(gòu)，盡量多吃易消化類食物，尤其是富有精制谷物、蔬菜及水果的飲食(如水稻湯、瘦肉和土豆泥等)，可以提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助改善營養(yǎng)吸收。5、增加生物素含量生物素有助于消化液的分泌和消化、吸收，這有助于滿足人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)的需要，可以嘗試通過飲食中添加蔬菜或水果來增加生物素。6、適當(dāng)攝入膳食纖維膳食纖維具有吸濕作用，有助于改善腸道蠕動、影響腸提供分化和消化、物質(zhì)之間的交叉代謝，改善營養(yǎng)吸收狀態(tài)，有助于營養(yǎng)的合理攝入。7、增強食物混合食物的混合顯著改善了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因為營養(yǎng)物質(zhì)有各種不同的成份，多種營養(yǎng)物質(zhì)通過混合，能夠適應(yīng)機(jī)體消化吸收的需要，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收，改善營養(yǎng)吸收狀態(tài)。8、益生元促進(jìn)腸道菌群平衡人體腸道菌群的平衡狀況對營養(yǎng)的吸收有很大的影響，腸道菌群不平衡會影響腸道蠕動，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，有利于腸道菌群平衡，可以改善營養(yǎng)吸收狀態(tài)。9、維生素及礦物質(zhì)的補充人體需要大量維生素及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅在身體機(jī)能的維持中起著重要作用，更是促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收和利用的必要元素，為促進(jìn)營養(yǎng)吸收和利用，可以嘗試補充營養(yǎng)物質(zhì)來滿足機(jī)體的需要。10、定期體檢定期體檢依然是健康的保證，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時處理，避免健康問題帶來的后果，確保健康狀況的良好，有利于促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
