1、均衡飲食，增加營養(yǎng)素。多吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種油、維生素、低脂肪和微量營養(yǎng)物質(zhì)等營養(yǎng)均衡的食物，以滿足青少年生長發(fā)育的營養(yǎng)需要。2、多鍛煉，增加體重。通過參加有氧運動讓體內(nèi)積累更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高機體的新陳代謝，增加體重。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練會激發(fā)運動機能，加強機體的調(diào)節(jié)功能，改善人的情緒，激活體內(nèi)新陳代謝，加快能量的消耗。3、改變因素，限制因素，改善生活質(zhì)量。有些人體重雖然很輕，卻可能因為各種原因無法正常吃飯，這時就需要改變與體重相關(guān)的因素， 比如減輕壓力，改善生活質(zhì)量和睡眠質(zhì)量。
