健身時需要增加蛋白質的攝入量，以下是一些常見的蛋白質食物：

　　1. 雞胸肉：雞肉是健身者常見的蛋白質來源，富含高質量的蛋白質，且低脂肪。

　　2. 魚類：魚類如鮭魚、鱈魚等是蛋白質的良好來源，同時也富含健康的不飽和脂肪酸。

　　3. 瘦牛肉：牛肉是富含蛋白質的肉類之一，同時還含有鐵、鋅等重要礦物質。

　　4. 雞蛋：雞蛋是蛋白質的良好來源，富含必需的氨基酸。

　　5. 豆類：豆類和豆制品如豆腐、豆漿等是植物性蛋白質的重要來源，尤其是大豆，含有完整的蛋白質。

　　6. 素食品：如豆腐、素肉等以植物蛋白為主要成分的食品。

　　7. 堅果和種子：杏仁、腰果、花生、南瓜籽等含有豐富的蛋白質、健康的脂肪和纖維。

　　8. 燕麥、全麥面包和米飯：這些谷物含有一定量的蛋白質，同時富含纖維和碳水化合物，有助于提供能量。

　　蛋白質粉、乳制品如牛奶和希臘酸奶、蛋白質棒等也是一些常見的補充蛋白質的選擇。請注意在選擇食物時要根據個人的健身目標和膳食需求進行選擇，并合理搭配其他營養素。