以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜具有高水分和纖維含量，有助于改善腸道蠕動，促進排便。

　　2. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做溶解酵素的物質，有助于分解食物中的蛋白質，并促進腸道蠕動。

　　3. 草莓：草莓含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸道的體積和改善便秘癥狀。

　　4. 火龍果：火龍果富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和鉀，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，改善便秘。

　　7. 梨：梨中含有豐富的水分和纖維，有助于增加腸道體積，促進排便。

　　除了食用水果外，保持充足的水分攝入、均衡飲食、適量運動和規律排便也是預防和緩解便秘的重要措施。如果便秘問題較為嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。