當你拉肚子并且腸胃不舒服時，選擇一些溫和且容易消化的水果是比較好的。

　　1. 香蕉：香蕉是一種易于消化且富含鉀的水果，有助于緩解腹瀉癥狀，并為身體提供能量。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和維生素，能夠穩(wěn)定腸胃功能，緩解腹瀉。去皮吃。

　　3. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和纖維，有助于消炎和舒緩腸道。

　　4. 柚子：柚子富含維生素C，對消化系統(tǒng)有益，有助于穩(wěn)定胃腸功能。

　　5. 白蘭地梨：白蘭地梨是一種具有很高水分含量的水果，有助于補充體液，并緩解腹瀉。

　　請在拉肚子時要避免高纖維、刺激性和油膩的水果，如柑橘類、草莓、菠蘿等。不要吃生水果，選擇煮熟或蒸煮過的水果。保持充足的水分攝入也是非常重要的，務必多喝水或無糖的電解質(zhì)飲料來補充體液。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。