
砂鍋燉蓮藕排骨湯是一道營養豐富、美味可口的家常湯品。下面是制作的步驟:
所需材料:
- 蓮藕:適量
- 排骨:適量
- 姜片:適量
- 料酒:適量
- 鹽:適量
- 雞精:適量
- 胡椒粉:適量
步驟:
1. 將蓮藕去皮,切成一段段的小段,排骨洗凈備用。
2. 將砂鍋加熱,倒入適量的油,加入姜片煸炒出香味。
3. 將排骨倒入砂鍋中,煸炒一會兒,然后加入適量的料酒煮沸,去腥。
4. 加入足夠的清水,待水燒開后,撇去浮沫。
5. 將蓮藕段倒入砂鍋中,轉小火燉煮1個半小時至兩個小時,直到排骨肉爛熟蓮藕軟糯入味。
6. 根據個人口味,加入適量的鹽、雞精和胡椒粉調味即可。
砂鍋燉蓮藕排骨湯制作簡單,湯汁鮮美,蓮藕的清香和排骨的鮮嫩相互融合,營養豐富。這道湯可以補充蛋白質和微量元素,對身體有益,也是一道適合全家人食用的健康湯品。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
