如果腸胃不好的人經常拉肚子，可以嘗試以下方法來改善癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、酒精等。增加膳食纖維攝入，包括蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 注意飲食習慣：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度進食。慢咀嚼食物有助于消化，不要匆忙進食。

　　3. 飲水量充足：保持足夠的水分攝入有助于消化和排便，每天飲水量至少應在1.5-2升。

　　4. 避免飲用碳酸飲料和含有氣體的飲品，以免產生過多氣體刺激腸胃。

　　5. 控制壓力和情緒：情緒波動和壓力容易引起腸道過敏反應，可以通過適當的休息、鍛煉和放松技巧來減輕壓力。

　　6. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善腸胃消化功能。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有益于腸胃健康的運動方式。

　　7. 有需要的話，可以咨詢醫生或中醫師的建議，根據具體情況選擇合適的藥物或中草藥來改善腸胃問題。

　　重要的是，如果持續拉肚子的情況嚴重或持續時間較長，咨詢醫生的意見，以便進行進一步的檢查和治療。