小孩便秘的食物通便快且效果好的包括：

　　1. 高纖維食物：蔬菜（如胡蘿卜、菠菜、西蘭花）、水果（如蘋果、梨、葡萄）、全谷類食物（如燕麥、全麥面包）等都富含纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 發酵食品：酸奶、酸奶蛋白、酸奶牛奶等富含益生菌，有助于增加腸道中有益菌的數量，調節腸道菌群平衡，促進排便。

　　3. 富含鎂的食物：如豆類、堅果和綠葉蔬菜等，鎂具有促進腸道蠕動的作用，有助于緩解便秘。

　　4. 富含膳食纖維的食物：如山藥、木耳、海帶、豆腐等，膳食纖維能增加腸道內容物的體積，促進腸蠕動，有助于通便。

　　給孩子提供充足的水分也非常重要，幫助軟化大便，促進腸道蠕動。如果便秘嚴重或持續，建議及時咨詢兒科醫生。