腸胃不好的人可以適量吃紅糖小米粥，因為紅糖和小米都具有調理胃腸的功效。紅糖有助于補血養顏、促進新陳代謝、增強免疫力，而小米則有健脾胃、益氣養血、潤腸通便的作用。但是腸胃不好的人應該控制食量，盡量選擇易消化的食物，避免過量食用，以免造成消化不良或胃腸不適。如果腸胃不好且癥狀嚴重，建議咨詢醫生的意見。