
材料:
蓮藕、排骨、姜片、蔥段、料酒、鹽、清水適量。
做法:
1.將蓮藕切成薄片,排骨洗凈備用。
2.熱鍋冷油,將排骨煸香。
3.加入姜片蔥段煸炒。
4.加適量的料酒。
5.加入清水,燒開后撇去浮沫。
6.再放入蓮藕片,煮至湯變渾濁。
7.加鹽調(diào)味,煮10分鐘左右即可關(guān)火。
小貼士:
1.蓮藕排骨湯的關(guān)鍵是煮的時間,越久口感會更加濃郁。
2.要撇去浮沫,這樣可以讓湯更加清澈,口感更好。
3.用料酒調(diào)味可以去腥增加香味,但是喝湯時要注意量。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
