1. 酸奶：酸奶含有益生菌，能夠幫助增強(qiáng)腸道內(nèi)的有益菌群，維護(hù)腸道健康。
2. 牛油果：牛油果富含膳食纖維和單不飽和脂肪酸，有利于腸道菌群的生長(zhǎng)和平衡。
3. 酸菜：酸菜中含有豐富的益生元，能夠促進(jìn)腸道菌群的繁殖，增加有益菌的數(shù)量。
4. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠幫助腸道菌群維持平衡，促進(jìn)腸道健康。特別是蔬菜水果中的不可消化纖維，能夠促進(jìn)腸道菌群的生長(zhǎng)和代謝。
所以，菌群平衡是腸道健康的“地基”，得先打好。如果經(jīng)常腹脹、打嗝，或者糞便里有未消化的食物殘?jiān)f明腸道的“加工能力”可能出了問題，得關(guān)注下消化酶分泌或腸道蠕動(dòng)是否正常。
