
材料:
1.豬排骨500克
2.蓮藕1根
3.胡蘿卜1根
4.蔥1根
5.姜5片
6.料酒1勺
7.鹽適量
8.清水適量
做法:
1.排骨洗凈,切塊,焯水后撈出,去掉水沫備用;
2.藕洗凈,去皮切塊,胡蘿卜去皮切塊備用;
3.蔥姜切片備用;
4.鍋中加清水,放入排骨和姜片,大火燒開后撇去浮沫;
5.加入料酒,調小火煮30分鐘左右;
6.放入胡蘿卜和藕塊,繼續煮15分鐘左右,至藕熟軟;
7.加入適量鹽,煮一會即可出鍋;
8.將湯倒入碗中,撒上蔥花即可食用。
小貼士:
1.為了使湯口感更鮮美,可以加入少量的鮮菇或金針菇等蔬菜;
2.湯不要放太多鹽,否則會影響湯的鮮味;
3.如果喜歡辣味,可以加入適量的辣椒粉或辣椒油。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
