胖和瘦就像圍城一般，胖的人想變瘦，瘦的人想吃胖，好矛盾，對(duì)與那些怎么吃都不胖的人，究竟問(wèn)題在哪里?是腸胃問(wèn)題嗎?有些人用暴飲暴食的方式想讓自己快速增肥，這方法不可取哦，怎樣才能讓瘦子慢慢養(yǎng)胖呢?

　　光吃不胖是腸胃吸收不好消化不好，，所以，要注意胃腸功能的養(yǎng)護(hù)和改善，所以，改善飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)內(nèi)容是必然的：

　　首先，注意飲食規(guī)律，少食多餐是可取的，每餐少吃點(diǎn)吃個(gè)七八分飽就行了，不要暴飲暴食，否則只會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)不利于消化吸收。

　　其次，注意飲食清淡易消化，少吃那些辛辣刺激生冷油膩的食物，像是油炸食品、炸雞、冰激淋等還是少吃點(diǎn)吧，不僅油膩還增加腸胃負(fù)擔(dān)，加大的腸胃的工作量和負(fù)荷。

　　再次，注意平時(shí)飲食葷素搭配合理，很多人覺(jué)得多吃肉就能長(zhǎng)胖，錯(cuò)了，光吃肉不吃菜膳食纖維攝入不足，胃腸道蠕動(dòng)不足，易產(chǎn)生脹氣消化不良便秘等情況，胃腸道垃圾毒素堆積過(guò)多，腸道反復(fù)吸收水分反而吸收不了養(yǎng)分，更不利于吸收，怎么能吃胖呢?所以，平時(shí)注意膳食纖維的攝入，多吃膳食纖維豐富的食物，比如玉米、豆類(lèi)、粗糧、西蘭花等蔬果雜糧，能刺激胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收，加速排便清理腸道垃圾，減輕胃腸道消化吸收的壓力。

　　最后，注意心態(tài)要放松，要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，負(fù)面情緒要不得，因?yàn)閴毫�和�?fù)面情緒會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于胃腸的消化吸收。注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)利于吸收哦。

　　幾道利于消化吸收的食譜給大家試試吧：

　　【桂花紅棗蒸南瓜】：準(zhǔn)備南瓜半個(gè)、紅棗6-8個(gè)、糯米粉1小蝶、糖桂花3勺。將南瓜去皮后切成薄片平鋪在盤(pán)底，糯米粉加入適量的水混合成面團(tuán)，將紅棗中間的核去掉，拿出1小團(tuán)糯米粉填入紅棗中央，拿出1小團(tuán)糯米粉填入紅棗中央，燒鍋開(kāi)水，將紅棗南瓜放入鍋中蒸上10分鐘，蒸好后拿出來(lái)，澆淋上糖桂花即可。紅棗養(yǎng)血安神、健脾益胃、生津潤(rùn)肺除燥、增強(qiáng)免疫力。南瓜膳食纖維豐富。

　　【發(fā)面玉米面餅】：準(zhǔn)備玉米面200g、雞蛋1個(gè)、酸奶1盒、小蘇打2g、白糖適量，第一天晚上將玉米面加酸奶和適量的水拌勻，不用成團(tuán)，稀一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，放在溫暖處等待發(fā)酵，第二天早上，小蘇打少兌點(diǎn)水加入到發(fā)酵好的玉米面糊中，攪拌均勻，聞著沒(méi)有酸味即可，打入雞蛋攪拌均勻，加入白糖攪拌均勻，平底鍋加入適量的油，用勺子舀一勺玉米糊烙一張餅，翻面烙熟，玉米面餅出鍋。