我那天上廁所大便，怎么用力都拉不出來(lái)感覺(jué)都已經(jīng)到了肛門(mén)都拉不出，特別難受，然后我又給憋了回去，就是那一次我都拉不出來(lái)了，我的情況是不是便秘?為什么就差那一點(diǎn)大便就是拉不出去，感覺(jué)使勁都使不上。我大便也干結(jié)拉屎出血，這是怎么回事?

　　專業(yè)人士支招：偶爾的大便拉不出考慮是近期的飲食結(jié)構(gòu)或者生活習(xí)慣的影響。因?yàn)椴荒芘懦龅拇蟊阍谀c道內(nèi)水分被反復(fù)吸收，到了肛門(mén)處就非常的干燥，腸道動(dòng)力不足就很難推送大便出去。從而出現(xiàn)上面所述的情況，如果是想要預(yù)防大便干燥難排，除了每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，日常中多吃一些食物也可以達(dá)到很好的效果，下面就推薦幾種預(yù)防大便干燥的蔬菜。

　　一、芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有醉多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素。醉贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到增加粗纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便的，還能順便達(dá)到減肚子的效果哦!

　　二、紅薯

　　紅薯含有的纖維含量高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，洗凈做熟連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，且潤(rùn)腸的效果加倍。

　　三、酸奶

　　酸奶通便是因?yàn)樗崮汤锩婧�有大量的乳酸菌，可以加速腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。酸奶的飽腹感極強(qiáng)還能幫控制食欲。無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌較大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　四、蓮藕

　　蓮藕為什么能潤(rùn)腸通便呢?蓮藕富含維生素C和粗纖維，別小看了藕斷絲連的效果，既能幫助消化、防止便秘，還能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁加點(diǎn)蜂蜜，味道棒棒噠。