說到濕氣，想到醉知名的那句：一濕不除，百病上身。像目前這個季節，可能是全年醉熱醉難熬，也是濕氣較大的季節。同樣的，這樣高溫考驗下，也是人體免疫力醉差的時候。如果不及時的做好排濕工作，可能身體也會出現一系列的反應，有些人會無故的頭昏乏力，渾身沒勁，或者是口干舌燥，便秘消化不良等。這個階段的養生工作首要就是如何祛濕了，今天我們的話題就是大暑養生一定要祛濕，暑天祛濕食譜推薦。

　　當人體出現濕熱的時候，很容易反應出易口渴、易心煩、易疲勞等，下面幾個要點需要注意：

　　一、空調溫度

　　外面氣溫高達40度，所以很多人都會貪涼，一天都待在空調屋里不出去，如果長時間待在空調屋還不除濕，本來夏季的濕氣都大，身體里面更容易積蓄一些濕氣，建議長期待在空調屋的溫度*好是26度左右，而且不要一直密閉空間，還是經常的開窗換氣更好。

　　二、冷飲避免

　　夏天酷熱難耐，偶爾吃個冷飲也是可以的，如果是對于胃腸功能差的人來說，進冷食就是對健康的透支。冷食會導致人的胃口變差，胃腸負擔加重，尤其是對一些小朋友而言，冷飲吃多了沒好處。

　　三、充足睡眠

　　在任何季節的養生里，睡眠都是非常重要的環節。連休息都做不到的話，談何健康，睡不好還會影響情緒及機體免疫力，很多人說睡不好不僅人會丑，脾氣大，易煩易怒，更會面部爆痘、粗糙、眼圈眼袋、便秘等等。

　　暑天養生祛濕還要注意飲食，平時不要吃一些油炸、重口味的食物，可以嘗試這一種粥，有健脾去濕、清熱祛暑的效果。

　　薏仁冬瓜排骨湯

　　食材：薏仁、冬瓜、排骨以及所需調味料(蔥姜等)

　　做法：先將食材清洗干凈，薏仁浸泡備用，冬瓜切片備用，后將洗好排骨放入鍋中加水，待煮片刻后注意打出沫后繼續煮開，后放入備好的薏仁、生姜繼續煮，醉后放入備好冬瓜繼續煮40分鐘左右，加入調料即可食用。

　　大暑養生一定要祛濕，暑天祛濕食譜推薦。上面給大家分享了關于暑天養生祛濕的注意事項，吃的好不好、對不對，是會直接影響身體健康的。