大家都知道，如果脾虛就有可能會發胖，脾胃還會影響臉色發黃，不僅會營養吸收能力，脾的健康與否對全身的健康影響都很大，要養脾胃從飲食下手醉方便也醉安全。除了不要吃太飽之外，也要有規律，不要吃腐敗或是過于刺激性的食物，才能達到健脾的效果。下面就給您分享關于保養脾臟的幾種好方法，養脾這樣做就對了。

　　一、居住干爽

　　大家都在講脾濕不好，所以，脾臟是不喜歡陰暗潮濕的地方，太潮濕的環境會傷害脾氣，使其無法正常運作，此外，為了保持體內的陽氣，也不能過于避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產生。更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。

　　二、每餐7分飽

　　要知道脾胃不分家，養脾要跟養胃一起進行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西*不能吃太飽，只要吃7分飽就好。以免增加脾胃的負擔，引發更大的問題。此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負擔，過于刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應盡量少吃，很容易傷脾胃。

　　三、必吃早餐

　　早上7點到9點是胃經運行的時間，這個時候醉適合吃早餐，可以加速食物的消化，以符合醣分入脾的概念。到了9點至11點時，則是脾經運行的時間，早餐消化后的營養物質剛好可進入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達到養生健脾的效果。

　　四、適量運動

　　平日多做運動、按摩，可加強脾氣的運作與功能，仰臥起坐就是很好的運動之一，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化，對脾氣的運作就有很大的作用。還可以按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經的穴位，如足三里、陰陵泉等，一定要注意別在吃飽時或饑餓時按壓，以免損傷脾胃功能。

　　五、黃色入脾

　　黃色食物則是健脾食物的代表，平時脾胃不好的朋友挑黃色食物吃，健脾助胃，補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。

　　保養脾臟的幾種好方法，養脾這樣做就對了。保養脾胃非一朝一夕，關鍵在于平時不做傷脾胃的不良生活習慣，加上合理的保養，才能讓脾胃的功能越來越強，為守護我們的身體健康做出一份貢獻!