隨著我們生活水平的提高，改善了生活條件的我們，卻因?yàn)轱嬍撤矫娴脑�因患上各種慢性疾病的機(jī)會(huì)越來越多，特別是天天跟食物打交道的胃腸，消化道問題也在增多，不是吃不飽而且怎樣吃醉健康是我們以后多多考慮的問題。大家都知道腸道是人體的較大的免疫器官，如果有慢性腸炎的問題，身體的健康也會(huì)受到很大的影響。今天我們要來聊的話題就是幫助慢性腸炎恢復(fù)的食物有哪些?有助腸道恢復(fù)的小妙招。

　　幫助慢性腸炎恢復(fù)的食物有哪些?

　　一、吃對(duì)食用油

　　吃對(duì)油可以降低腸道發(fā)病與腸道內(nèi)毒素堆積的風(fēng)險(xiǎn)，人體需要的脂肪酸分別是歐米伽6與歐米伽3，兩者會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，一旦歐米伽6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎與過敏，建議多攝取歐米伽3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

　　二、發(fā)酵類的食物

　　發(fā)酵類的食物的攝入可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議腸道不好平時(shí)可以吃一些發(fā)酵類的食物或者泡菜等，這樣可以更好的控制食欲。

　　三、膳食纖維

　　膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝。

　　四、補(bǔ)充益生菌

　　益生菌的額外補(bǔ)充可以占位性的抑制腸內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能和免疫作用。睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充奘靈益生飲，或者定量喝一些酸奶或者活菌飲品也可以達(dá)到預(yù)防保健的效果。

　　有助腸道恢復(fù)的小妙招：

　　一、腹部按摩

　　合理的按摩腹部，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速局部的血液循環(huán)，建議以手掌心在腹部上以順時(shí)鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動(dòng)，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。

　　二、腹式呼吸

　　腹式呼吸使用到不常運(yùn)動(dòng)到的肌肉，并且?guī)��?dòng)周邊血液循環(huán)，有助腸道動(dòng)力的增強(qiáng)。腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，血液流通會(huì)變好，排毒與免疫力也會(huì)提升，可以增加基礎(chǔ)代謝率。腹式呼吸的作法是吸氣時(shí)，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時(shí)，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。