這幾天秋老虎逐漸的威力大減，晚上終于可以不開空調(diào)也能睡個(gè)好覺了，不冷不熱讓人好享受的天氣。當(dāng)然慢慢的隨著氣溫的下降，很多胃腸不好的朋友就會(huì)首當(dāng)其沖的受到影響，比如秋季腹瀉，便秘等常見的問題，如何很好的調(diào)理脾胃，令您胃腸安然度過秋冬季節(jié)呢。今天小編就來和大家一起聊聊秋冬胃腸不好怎么調(diào)理?秋冬怎么調(diào)養(yǎng)自己的胃腸，你準(zhǔn)備好一起學(xué)習(xí)了嗎?

　　一、黑豆

　　黑豆飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過多，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。

　　二、玉米

　　秋季正是玉米上市的季節(jié)，玉米也分很多種，北方的有粘玉米還有黃色的正常的，還有五顏六色的彩色品種玉米，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。說到玉米，也是小編本人的醉愛之一，非常享受那種視覺和口感。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?br/>
　　三、蘋果

　　又該啰嗦了，每日一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果其實(shí)一年四季都有的，也是我們常吃的水果，在這個(gè)秋季，蘋果成為了我們養(yǎng)生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

　　四、燕麥

　　燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。

　　五、喝桂花茶

　　很多人常常會(huì)感到胃部不適，甚至出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。現(xiàn)在很多藥店、超市都有賣干桂花的，你可以自己在家做桂花茶。桂花性溫，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痔瘡、痢疾、腹痛有一定的效果。

　　六、酸奶

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是有不少人有乳糖不耐癥，可能對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，喝酸奶會(huì)比較好。酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。

　　七、吃鯽魚

　　民間有“冬鯽夏鲇”的說法，拿鯽魚來說，鯽魚湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，更適合胃腸不好的朋友們?cè)诤�冷的秋冬食用。中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個(gè)例外。

　　秋冬胃腸不好怎么調(diào)理?秋冬怎么調(diào)養(yǎng)自己的胃腸。我們的胃腸經(jīng)過炎熱天氣的洗禮，秋季正是胃腸調(diào)養(yǎng)生息的好時(shí)節(jié)，但是同時(shí)也是腹瀉等多種疾病高發(fā)的季節(jié)，朋友應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，保證秋冬季節(jié)健康度過，以上就是今天小編給您奉上的秋季胃腸保健知識(shí)，健康無小事，點(diǎn)滴從您做起!