三伏天濕熱該如何養生?伏天排毒除濕通便養腸胃一個不能少!2016年的三伏天正式拉開序幕，進入伏天大家會感覺天氣濕熱，身體各種不舒服，伏天如何養生成為大家關注焦點，除了冬病夏治之外，還要注意哪些伏天養生關鍵呢?濕熱天氣會引起腸胃不適，所以伏天養腸胃也是很重要的!

　　1、伏天要注意祛濕是關鍵，同時也要斷絕新的濕熱的產生，如何斷絕濕熱生成呢?保證大便通暢是關鍵，便秘、大便粘膩等都是體內濕熱在作怪，所以，改善大便狀況是斷絕體內再生濕熱的好方法，所以要多喝水多吃蔬菜水果，保證體內水分充足，促進大便排出，吃些膳食纖維，增加腸胃蠕動促進排便。

　　2、伏天飲食要注意了，少吃甜食、少吃辛辣刺激油膩的食物，冰凍飲料雪糕等Z好少吃：因為夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

　　3、少喝酒少抽煙，尤其喝酒也會加重濕熱!忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。避免在潮濕的環境中工作或居住。同時濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，伏天這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的Z好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。可以適量運動但是不可過量運動，否則身體吃不消。

　　4、夏季尤其是進入伏天，天氣炎熱，很多人都會選擇開空調，呆在空調房中，甚至讓身體對著空調吹，這樣會增加體內濕氣的，建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

　　好了，夏季伏天如何養生?大家學會了嗎?除了飲食上的調整之外，在日常生活習慣上也要多多注意哦!