脾胃虛弱食譜一日三餐的建議如下：

　　早餐：

　　1. 溫熱的粥類，如白粥、小米粥或稀飯，可以加入一些易消化的食材，如砂仁、薏仁、山藥等。

　　2. 溫熟的軟質面包或面片，可以搭配一些容易消化的食材，如雞蛋、蔬菜、煮熟的魚肉等。

　　午餐：

　　1. 清淡可口的蔬菜湯，如冬瓜湯、白菜湯等，可以適量加入一些魚腥草、雞肉等營養豐富的食材。

　　2. 容易消化的魚類或雞肉，可選擇蒸或燉的方式烹飪，搭配一些蔬菜，如胡蘿卜、青菜等。

　　晚餐：

　　1. 清淡易消化的粥類，如小米粥、紅豆粥等，可以加入一些砂仁、山藥等健脾的食材。

　　2. 清蒸或煮熟的魚肉或雞肉，搭配一些容易消化的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。

　　3. 可適量添加一些調味料，如鹽、生抽或醬油，注意避免食用過咸或刺激的食物。

　　點心或加餐：

　　1. 適量的水果，如香蕉、蘋果等，可以選擇軟熟的水果。

　　2. 溫熱的紅棗、蜂蜜水等，可以促進脾胃的消化功能。

　　以上食譜僅供參考，具體的食物選擇和用量應根據個人實際情況進行調整。在膳食調理時，注意食物的清淡、易消化和適量，避免食用油膩、辛辣和刺激性食物，有助于改善脾胃虛弱的癥狀。建議咨詢醫生或營養師的指導，以獲得更加個性化的膳食建議。