苦瓜中有豐富的膳食纖維

　　1、到了夏天很多人對(duì)苦瓜是非常青睞的，不光是因?yàn)槌钥喙峡梢暂o助降糖。更重要的是苦瓜清火清心，不要忽視苦瓜里面的膳食纖維。100克苦瓜里面有2.2克的膳食纖維，如果按照粗纖維的定義，含2克就可以稱為是粗纖維的食材了。

　　2、苦瓜中膳食纖維纖維比其他的食材比如看似很多的芹菜，茄子，南瓜，冬瓜等里面的膳食纖維都要多呢。豐富的膳食纖維，可以幫助帶走腸道內(nèi)的脂肪和膽固醇。三高的朋友在苦瓜下來(lái)的時(shí)候，可以多多吃苦，清熱解毒益處多多。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。