根據(jù)不同的米，膳食纖維數(shù)量不同。

　　1、白米飯的主要成分是碳水化合物，里面也有少量膳食纖維。如果是糙米飯和紫米，黑米，小米等米類，膳食纖維的含量會(huì)高一些。

　　2、糙米飯富含豐富的膳食纖維，也可以延緩消化速度，微量元素等也高于普通大米。可能口感稍微遜色一些，白米飯?jiān)谂腼冞^程中，可以加入紅豆、豌豆，大豆等，里面含有大量膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，提高飽腹感。

　　服用益生菌的同時(shí)可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)十二年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。