寒露過后，人們可以明顯地感覺到天氣變得寒涼了，針對這樣的氣候條件，專業人士指出：旅游歸來先調理腸胃，把養生的重點轉為防寒。大家出門應該多帶一件外套，及時增添衣物，防寒保暖。

　　1、由于秋天天氣干燥，大家在飲食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，平時還應注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果等水果。

　　2、逢天氣轉涼的秋季，消化道潰瘍舊病復發，甚至消化道出血的病人就開始明顯增多。這主要跟氣溫驟降致使胃部血管收縮，胃黏膜更容易受到刺激有關。林主任提醒，除了及時增添衣服保暖，秋季流行的火鍋口味麻辣，刺激性很強，并不適合有老胃病的人。吃飯控制八分飽。要補夏虧，秋天當然要吃，但也不能胡吃一通。高脂肪高熱量的東西還是忍忍。

　　3、不要盲目進補膳食平衡醉重要：出游歸來，疲憊是難免的，許多人旅途勞累過后，抵抗力也下降了，且寒露過后，氣候越來越冷。這時候進行養生，應該辨證處理。像有些人天氣一冷就四肢冰冷，這一般都是氣虛、陽虛的表現，應該進行補氣、補腎，增強體質，可以適當地吃溫補的東西，比如生姜羊肉湯。